冬季里的“能量坚果”，越吃越暖

寒风凛冽的冬季，身体需要更多能量，坚果便是绝佳选择。
首推榛子，有“坚果之王”美称，富含油脂，能快速提供热量，还含维生素 E，助肌肤抗寒保湿，闲暇时抓一把，越嚼越香。
杏仁也不遑多让，分甜苦两种，冬季吃甜杏仁为佳。蛋白质、钙含量可观，润肺平喘，早餐加几颗，开启活力一天，或制成杏仁奶，暖身又营养。
还有腰果，形似肾脏，中医讲冬季养肾，恰如其分。它微量元素多，能增强抵抗力，炒菜、炖汤放几颗，美味升级，能量满格。